猫背改善で
肩こり首こりを楽に
～おさらい編～
ー自然治癒力を高める手当て整体ー
徳島女性専門整体セラピスト
下村佳奈です。
今ハマってるレッスン
一緒に整体を学んだ仲間でもある
松岡えみさんの
オンラインレッスン
猫背改善
先週続いて
プチ整体&ぺったり前屈体験会
や
初オンラインレッスン
などが重なり
猫背改善のメソッドが
途中で途切れてしまいました。
ですので、
今回は今までのおさらいを
していこうと思います。
そもそも、
なぜ
猫背改善するのか？
↑↑↑↑↑
この写真をみても
猫背姿勢って
首が前に出てる
ストレートネック
になります。
頭は2~3kgあると言われてるので
その重い頭を支えるために
首が頑張ってます。
かなり必死に！
首が前に出ると
首の骨と肩甲骨をつなぐ
筋肉が働いて
肩がぎゅーっと緊張しています。
肩凝ったなぁ～って
思わず揉んでしまうところ
なんか特にそうです。
いま、
この姿勢が多くないですか？
リモートワークなどで
パソコン、スマホ時間
増えてますよね。
避けては通れない。
だから、
猫背を改善することは
肩こり首こりをラクにする！
さぁ！
エクササイズのおさらいです。
①上半身の癒着をとるために
肩や肘をもってカラダを揺らす
②丸めたバスタオルなどを肩甲骨に当てて
胸郭の動きを出す
③腹橫筋にスイッチをいれて
骨盤を安定させる
④多裂筋などを刺激して
骨盤を前傾に促す
詳しいやり方は
過去の記事をご覧くださいね。
次回は、しっかり
胸郭の動きを出していきますよー！
ぜひお試しください(^^)
それでは
良い睡眠と良い栄養を
しっかりと摂って
ステキなあなたを
維持しましょう♪
ではまた
どうぞ健やかにお過ごしください
■身体が変わる■
■極上のシルクタッチ整体■
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