太ももからふくらはぎ
の癒着を
取っちゃいましょー！
ー自然治癒力を高める手当て整体ー
徳島女性専門整体セラピスト
下村佳奈です。
今ハマってるレッスン
一緒に整体を学んだ仲間でもある
松岡えみさんの
オンラインレッスン
小尻づくり&猫背改善
を自分のものにするため
誰かに伝える
アウトプットをしています。
なので、
自分のために
このブログで
レッスンで学んだことを
シェアしていきたいと思います。
今日お伝えしたいのは、
下半身やせのための
癒着はがし
前回のブログでもご紹介しましたが、
お試しください♪
肘の外側と内側
皮膚を引っ張ってみてください。
びょーんって
引っ張り具合
左右差ないですか？
私は内側の皮が引っ張りにくい
お肉も一緒に引っ張られます。
これが癒着！
この癒着を取らずに
トレーニングするのと
癒着を取ってから
するのとでは
効果が違います！
効果が違うんですよー！
(2回言っちゃいました)
私たちの身体には
足の指から背中を通って眉毛の上まで
の筋膜があります。
筋膜と筋肉がぴったりとくっついてると
(筋膜が癒着してる状態)
上手く筋肉が使えず
一部分だけ負担がかかったり
歪みの元になったり
痛みの原因となったり……
なので、癒着取っちゃいましょー！
今日はふくらはぎから太もも編
では早速始めちゃいます
① 外くるぶしから膝に向かって
骨(腓骨)をなぞる
②膝のお皿をぐにぐに動かす
③ふくらはぎをふわふわーっとさする
④内腿をぐにゅーとひっぱる
↑結構痛いです
⑤外ももの固いところを解す
⑥脚の付け根・座骨の周りをさする
⑦足首から太ももまでをさすりあげる
これで下半身の癒着取りは完了ー♪
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あとは
*肩から腕
の癒着を取っていきたいです(^^)
腕から背中が楽ぅ～になりますよー♪
次回のブログでお伝えしますね
それでは
良い睡眠と良い栄養を
しっかりと摂って
ステキなあなたを
維持しましょう♪
ではまた
どうぞ健やかにお過ごしください
■身体が変わる■
■極上のシルクタッチ整体■
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*三軸調整法
*筋骨格調整法
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