ダイエット食事

鳥豆腐団子のスープ

☆鳥の胸肉のミンチと豆腐と卵とニンニクすりおろしとショウガすりおろしとネギ
粘りがでるまで混ぜる

鍋に水沸騰させて鶏ガラスープの元と薄口醤油と塩胡椒で味付け（薄め）

スプーンで団子作って落としていく

団子の上に好きな野菜（白菜やもやしやネギ）
のせて
グツグツ


完成☆


満腹やし消化早いし


最高

停滞期を短くしよう

停滞期＝辛い
停滞期＝ストレス
停滞期＝ダイエット断念

この停滞期ってやつがダイエットの最強の敵ボス

こいつを倒すには

脇下のリンパ

二の腕のリンパ

生理５日目～１週間のストレッチを強化

人によって停滞期の日にちが違うけど

なかには停滞期が１ヶ月とか２ヶ月の人もいる

こんなに頑張ってるのに体重かわらん

『もうヤメヤメ』につながる

リンパ＆ストレッチで血液の流れをよくして

停滞期をやっつけよう

脇の下から脇の中心に猫の手をして人指し指中指の第二関節でゴリゴリ上に上げていく
たまに手のひらでさすってあげる

二の腕も同じように脇の中心に上から下にゴリゴリしてたまにさすってあげる

ごめーん

ぜんぜん書いてなかった

９月５日に結婚記念日

９月７日に旦那誕生日で

もうバタバタ

でもダイエットはちゃんとしてるよ

今停滞期中

２ヶ月でマイナス１４キロでストップ状態