すっかり寒くなって、
手足の冷えが気になる季節になりました。
足先が冷えて寝つきが悪くなっている方は、
お風呂上がりや就寝前の足裏をもみほぐしがお勧めです！
もみほぐすといっても指でぎゅうぎゅう力任せに押したら指を痛めちゃいますから、
あぐらをかいた態勢で手を握りこぶしでもう片方の手は足首に添えて、
ゆっくりと握りこぶしを足裏にあてて体重をのせてください。
気持ちいいなって感じるところをゆっくりと呼吸をはきながらじんわりと。
ほんの数分でも試してみてください。
足先がほんわか温かくなるのを感じられると思います。
オイルマッサージが好きなかたは、
オイルを使ってやって見てください。
そのときはプラスして、
足先からふくらはぎ、ひざ裏、太ももをやさしく流れるようにさすってくださいね。
お風呂上がりは血行がよくなっていますし体の緊張がほぐれています。
皮膚も柔らかく適度な水分があるのでオイルマッサージはお肌の乾燥対策にもいいですね。
足裏は体全体とつながっていてからだの状態が映し出されるところです。
まずはご自分の足裏を見て触って、感じてみてほしいと思います！
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小磯直子