オートミール甘酒作り中✨
最近のマイブームは
オートミール甘酒✨
作り方は
オートミール、生麹、お湯（60℃以下）
を容器に入れて
ヨーグルトメーカーに入れて
60℃ 8時間でセットするだけで
簡単にできます✨
甘酒は『飲む美容液』『飲む点滴』
と言われていて、
腸内環境を整える
美肌や美髪効果
疲労回復
オートミールには
食物繊維が豊富に含まれていて
便秘の改善や予防
血糖値の上昇を抑える
貧血の予防
などの効果があり、
『生きた菌』（甘酒）と
『善玉菌のエサとなる食材』（食物繊維）を
一緒に摂ると、
腸内環境がより効果的に整い、
免疫力の向上や炎症抑制など、
健康増進が期待できます。
なので、
腸活にもいいしダイエット効果もある、
美肌や美髪など綺麗にもなれる
オートミール甘酒はおすすめですよ✨
前まではきっちり計って作ってましたが、
自分の好きな量で作っても
ちゃんとできます。
ポイントは
麹とオートミールが浸るくらい
お湯を入れることです。
※お湯の温度が低すぎると甘くなりにくいです
あと、
途中で2〜3回
かき混ぜると甘くなります。
少しずつ食生活を見直して
もっと健康＆綺麗になるぞー✨
（↑笑✨）
アウトプットが大切！
今回はてんつくまんさんのYouTube
を添付します↓↓
被害者意識でいる時は、
あの人に創られた現実で
私の思考が創った現実ではないです
私が創った現実ではないです
私は現実を創る力がないんです
と言っている状態。
それが感謝に変わって
『素晴らしい体験だった、ありがとう』
と被害者じゃなくなって
魂を磨くために起こしたんだなと
思えた時に現実が変わる。
なるほど〜！
私はまだ被害者意識が抜ていないですね🤔
今日は
被害者意識の自分と向き合ってみよ〜✨
本日のMy Happy
①シャインマスカットが美味しかった。
皮も食べれるし甘いし大好きだな〜
ありがとうございます♪
②昨日買ったバックが素敵！
お気に入りのバック✨
今日も見て嬉しい気持ちになった😊
③筋トレできた。
やっぱり筋トレ好きだな〜
筋トレした自分、偉い👏