昨日の腹筋の影響で、今日の昼に腰つりました…orz
初めまして2度目以降まして、こーちゃです。
前まではしっかり毎日やっていた筋トレ。
最近は専門も始まったばかりで疲れるし
倒れないようにとやっていなかったんです。
ですが1週間ほど前から再開しまして
見事に筋力落ちてましたよねぇ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
腹筋100回も前は比較的楽に出来ていたし
スクワットもキツいけど休まずに出来たし
何より次の日には響かなかったんです。
それが翌日にまさか腰をつるなんて…。
まだ19歳にしてこんなに衰えるなんて(´；ω；｀)
体重もまた増えつつありますし、筋力値も
まだ正常の範囲内とはいえ落ちてますし
これは本格的に鍛え直さないと駄目です。
でも無理は禁物ですし一気に筋力付けると
脂肪がうまく落ちてくれなくなるので
メニューを少し変えまして
キープスクワット、腕立て、ひねり運動、背筋
でしばらくやってみようと思います。
変わったのは腹筋がひねり運動に変わり
少し腰に負荷がかからなくなった位です。
私は腹筋自体が少ないってよりは
腰の筋力が少ないのでいいかな、と。
1ヶ月くらいで効果が出てるといいなぁ…(・ω・`)
体重的には標準なので今回は焦らずに
のんびり無理せずやってこうと思います。
さて、早速ひねり運動やってきたんですが
なんかブンブン頭振りすぎたのか目が回る(=д=；)
頭がボーッとしてきちゃいますねw
物にぶつからないように気をつけなくちゃw
さて、まだ背筋やってこなくちゃなので
今日はこの辺で終わりにします。
ではでは
明日元気にな～れっ(k・ω・)ノ
(明日は遅出だよ、やっふー！)
～～～～～～～～～～～～～～～
読んでくださってる皆さま、有難うございます。
かなり前からペタ返しもイイネもしなくなり
皆様のブログも読めない事が多いのに
いつもペタしてくださったりイイネくれたり
本当にこーちゃ、感涙する勢いです(；∀；)
気まぐれな奴ですのでこれからも
皆様のブログを巡ったり出来ないと思います。
それでもこのブログが好きで読んでくださる方
不束者ですが、こーちゃを宜しくお願い致しますm(_ _)m
初めまして2度目以降まして、こーちゃです。
前まではしっかり毎日やっていた筋トレ。
最近は専門も始まったばかりで疲れるし
倒れないようにとやっていなかったんです。
ですが1週間ほど前から再開しまして
見事に筋力落ちてましたよねぇ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
腹筋100回も前は比較的楽に出来ていたし
スクワットもキツいけど休まずに出来たし
何より次の日には響かなかったんです。
それが翌日にまさか腰をつるなんて…。
まだ19歳にしてこんなに衰えるなんて(´；ω；｀)
体重もまた増えつつありますし、筋力値も
まだ正常の範囲内とはいえ落ちてますし
これは本格的に鍛え直さないと駄目です。
でも無理は禁物ですし一気に筋力付けると
脂肪がうまく落ちてくれなくなるので
メニューを少し変えまして
キープスクワット、腕立て、ひねり運動、背筋
でしばらくやってみようと思います。
変わったのは腹筋がひねり運動に変わり
少し腰に負荷がかからなくなった位です。
私は腹筋自体が少ないってよりは
腰の筋力が少ないのでいいかな、と。
1ヶ月くらいで効果が出てるといいなぁ…(・ω・`)
体重的には標準なので今回は焦らずに
のんびり無理せずやってこうと思います。
さて、早速ひねり運動やってきたんですが
なんかブンブン頭振りすぎたのか目が回る(=д=；)
頭がボーッとしてきちゃいますねw
物にぶつからないように気をつけなくちゃw
さて、まだ背筋やってこなくちゃなので
今日はこの辺で終わりにします。
ではでは
明日元気にな～れっ(k・ω・)ノ
(明日は遅出だよ、やっふー！)
～～～～～～～～～～～～～～～
読んでくださってる皆さま、有難うございます。
かなり前からペタ返しもイイネもしなくなり
皆様のブログも読めない事が多いのに
いつもペタしてくださったりイイネくれたり
本当にこーちゃ、感涙する勢いです(；∀；)
気まぐれな奴ですのでこれからも
皆様のブログを巡ったり出来ないと思います。
それでもこのブログが好きで読んでくださる方
不束者ですが、こーちゃを宜しくお願い致しますm(_ _)m