みなさん、こんにちは。僧侶のコウブンです😊
今日は、ある20代の男性から寄せられた悩みについてお話しします。
テーマは「遺書ブログを見てしまった私がするべき事は」です。
■ お悩みの内容
この方は、ネットで遺書のようなブログを読んでしまい、関連する怖い画像も見てしまったそうです。それで「呪われたかも…」という不安に駆られているんですね。
お寺で成仏を願うことを勧められたけど、自分の不安解消のためだけにそうするのは、亡くなった方に申し訳ない…とも悩んでいます。
■ 呪いって、そもそも何？
まずは「呪い」について考えてみましょう。
呪いは、誰かが悪意を持って、他の人に災いをもたらそうとする行為のことです。でも、遺書を書いた人は、読む人を呪おうとしたわけじゃないですよね。
つまり、これを読んだからといって呪われる、なんてことはないんです！
■ お寺参りは自分のためでもOK！
お寺参りについて悩んでいる様子でしたが、これは全然問題ありません！
最初は自分の不安解消のためでも、全然OKなんです。
例えば…
最初は「怖い気持ちを落ち着かせたい」と思ってお参りに行くかもしれません。でも、そのうち「亡くなった方が安らかでありますように」という気持ちも芽生えてくるものです。
自分の心が落ち着いてくると、他の人のことも考えられるようになるんですね。
■ 不安解消法、いろいろあります
1. 忘れること：
別のことに夢中になって、自然と忘れていく方法です。
2. 体を動かす：
運動は心を落ち着かせるのにとっても効果的！
3. 読書をする：
物語の世界に入り込むと、現実の不安から少し離れられます。
4. マインドフルネスや瞑想を試す：
今この瞬間に意識を集中させる練習をしてみましょう。
5. 関連する情報を避ける：
不安のもとになった情報は、思い切って見ないようにしましょう。
■ 自分を見つめ直す大切さ
最後に、自己観察の重要性についてお話しします。
私たち人間は、外からの情報に影響されやすいもの。でも、そのことに気づけるようになると、少しずつ心の平穏を取り戻せるようになります。
例えば…
不安になったときに「あれ、私、今不安になってるな」と気づく。
そして「なんで不安になったんだろう？」と、ちょっと考えてみる。
そんな習慣をつけていくと、だんだん自分の感情をコントロールできるようになっていくんです。
■ おわりに
みなさん、不安な気持ちを抱えるのは全然恥ずかしいことじゃありません。誰にでもあることなんです。
大切なのは、その不安とどう向き合い、どう乗り越えていくか。それを少しずつ、自分なりのペースで見つけていってくださいね。
今回お話しした方法を、ぜひ試してみてください。すぐに効果が出なくても、焦る必要はありません。続けていくうちに、きっと心の平安が訪れるはずです。
みなさんの心に、穏やかな時間が訪れますように🙏✨
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