「あなたの靴底の減り方は何タイプ？②」
外側の減りが目立つ
靴底の外側の減りが目立つ場合
O脚や外股（ガニ股）の可能性があります
品がなく
横柄な印象を与えてしまうことがあるので
注意が必要です
■ クセの改善
靴底のどこか一部分の減りが極端に激しいと
その部分を引きずっていたり
体重をかけていたりすることがわかります
すり減っている部分をあまり引きずらない
体重をなるべくかけないようにするだけで
クセの改善につながります
歩くときは親指に力をこめて蹴りだし
かかとから着地しましょう
ヘソの下から歩いていることを意識し
ひざから下だけで歩かないように気をつけてください
腕を前後に「まっすぐ振る」と
左右のバランスが整いやすくなります
特に後ろへ大きく振るように意識すると
体が自然に前に出るようになるはずです
「猫背になっているから、胸を張りなさい」とよく言いますが
胸を張りすぎる（反らしすぎる）と腰に負担がかかってしまい
腰痛の原因になりかねないので注意しましょう
体を反らしすぎてしまう人やお腹を突き出して歩く人は
「腹筋の弱さ」が原因かもしれません
腹筋を鍛えるだけでもずいぶん姿勢が改善されますので
意識してみてください
正しい姿勢での歩き方には、お腹を引き締める効果も
いつもの歩き方よりもカロリーを消費しやすくなるので
ぜひ挑戦してみてください