14/12/29 ３

年末なのでだらだらしてます。
暇になったので髪の毛もコタツで抜いてしまった…
仕事がある日は忙しくて抜かない日もあるけど、
やっぱりぼーっとする時間があると髪の毛に手がいってしまいますね。
予定入れた方が良いな…

運動もできてない…

6月までに45kgになりたい…！！

1週間に4日運動するのがベストだってネットで見た。
なので土日月火はランニング最低30分しようと思う。
土日は午前中にジムで運動
月火は出勤前にランニングとお風呂　全部で1時間

ご飯は平日の夕飯をスムージーにする。
チョコレートは1週間に2回
スルメや果物などはよし（間食は100Calまで）

あんまり無理するんじゃなくてちゃんと続けたいけど、
多少無理しないと痩せない…

頑張ります！

6月に20代中盤になるのでそれまでに痩せたい！
痩せる2015年！

あと、今年残り2日は抜かない。
よし。

14/12/23 2

食べたもの
朝
バナナ
チョコバット4本

昼
たこ焼き
ヨーグルト

夜
肉まん
もなか
アイス
チョコバット1本

食生活がめちゃめちゃだ…

髪も抜いちゃいました。。

早く寝なきゃ

ブログ再開 １

最近ストレスで髪を抜きまくっちゃってるからそろそろ克服したい！
そしてダイエットも目標達成せずに終わってたから頑張る！

今日51.2kg

目標は45kg


一週間に目標4回運動（最低2回）
朝はヨーグルトかスムージー
昼は自由
間食はフルーツ、一週間に3回ならチョコ食べてよし！
夜は個人で食べるときは300カロリー以内
飲み物は基本水

髪は帽子をかぶって抜くのを防ぐ
他にも考えないと…
どのくらいで克服できるのかな…
頑張ろ…