減量中の食事
減量期間もそろそろ末期になっきて体重もなかなか落ちなくなってきました諦めずに今の摂取カロリーを大幅に減らすことなく、筋力トレーニングと有酸素運動で脂肪を減らしていきます。今回は自分が今とっている食事のメニューを紹介したいと思います6:00鶏胸肉100g目玉焼き３つ納豆１パックご飯100gもやし炒め8:00ご飯100gさば水煮缶2/112:30鶏胸肉200g白米150gブロッコリー14:00スクランブルエッグ(全卵３つ＋ツナ缶1、玉ねぎ、ピーマン)白米150g18:00プロテイン30g20:00さんま蒲焼きトマト21:30鶏胸肉100gブロッコリーピーマンとナスの炒め物Total 2488kclたんぱく質 P:216g炭水化物 C:202g脂質 F:83g大会1ヶ月前にしてはカロリーはとっている方だと思いますが、トレーニングの質と有酸素運動で代謝を上げているので、脂肪は落ちます。ただ、少し停滞気味なので炭水化物の量を減らしていくことになりそうです…たんぱく質の量は落としませんよでは、引き続き頑張ります！！
