早いもので術後一年半が経ちました。
ログイン出来ていない期間の
体の変化を思い出しながら
書き留めておこうと思います。
前回の投稿にて
足底筋膜炎について書かせて頂いてましたが
その後、1ヶ月かかること無く
嘘のように痛みは消えていきました
その間にやっていた事は
ふくらはぎを伸ばす事を中心とした
ストレッチを欠かさずやりました
とは言っても、ただ開脚して、つま先を手で掴みながら少しずつ伸ばしたり...ってくらいですが
ちなみに未だにおでこは膝に付きません
あと5cmくらい？ってとこです(自分の中では笑)
足底筋膜炎は痛みの出ている部分を
(私の場合、足の裏やかかと）
直接揉んだり、伸ばしてはいけないそうです。
痛み始めたばかりの頃は、竹踏み(古い？)のような100円ショップで購入した足ツボ刺激板に乗ったり、ゴリゴリとマッサージしたりしてましたが、全く良くならず...
むしろ逆効果だった
その後色々と調べた結果、繋がっている筋肉や筋膜を少しずつ伸ばして行くのが効果的だと言うことがわかり、私はふくらはぎ中心に伸ばしました。
階段を登る時も両足のつま先だけを階段に残し、かかとの方を段より下に下ろす気持でふくらはぎを伸ばす事もあります。
バランスが取りずらい場合は壁に手を付きながらゆっくりやってみて下さい。
ふくらはぎが伸びる感覚が気持ち良いと思います。
足底筋膜炎で無くても足がダルいなーって思う時は効果的だと思います！
プランクチャレンジは2ヶ月程続けた所で
忙しさにかまけていつに間にやらやらなくなってました
(意思が弱いタイプ)
(意思が弱いタイプ)しかし、続けている時は日に日にかなり引き締まった感じがしました！
その話はまたの機会に