神戸マラソン当選しましたぁ！
4時間切りを目指して11月までがんばります！！！
そして、七夕には１つ上の先輩と富士山へ！！
御来光を見に行こうかと考えています！
マラソン4時間&完走のためにダイエットは中止して
三食食べて、しっかり運動しようと決心しました！
今日のご飯
朝 納豆 味噌汁 菜の花の豚肉巻き
昼 カボチャ煮 ひじき ミニトマト チェリー
夜 蒸し鶏胸肉のサラダ
今日のメニュー
二の腕の筋トレ 2kg 左右30回3セット
マルチ筋トレ 10kg 10回3セット
ダンベル胸あげ 10kg 左右10回3セット
腹回りの背筋 20kg 50回3セット
サイド腹筋 30kg 左右10回3セット
体幹
スタンダード 左右 各1分 3セット
クロス 1分 3セット
6.5km/h ウォーキング 5分
11km/h ランニング 10分
9km/h ジョギング 5分
7km/h ウォーキング 10分
9km/h ジョギング 5分
6km/h ウォーキング 5分
本当は11km/hで30分の予定だったけど...
いきなり無理するのはしんどいと思いました笑笑
1ヶ月後には走れるようになってるといいなぁ...
アプリの自分は可愛いです、
うっとりしてしまいます。
しかし、鏡を見れば
自惚れも束の間。
さぁ！明日も頑張ろう！！