今日は朝5時に起きて5kmの朝ランしてきました
人目を気にせずって本当に楽....
でも、自分との戦い...
30分程度で終わったので10km/hってところかな？
まぁぼちぼちでしょう。
でも気持ちのいいものです！
今日のご飯
朝 納豆 味噌汁 ブロッコリーのツナ焼き
昼 カボチャ煮 ひじき ミニトマト チェリー
夜 レバーの塩ダレキャベツ
貧血予防としてレバーを使った料理を作って見ました！
なかなかインターネットで探してもないから
まぁ、オリジナルですが...
豚レバーをオリーブオイルで焼いて、すりおろしニンニクと塩ダレを入れて絡めます。量は超目分量です笑笑
千切りキャベツの上にのせます。
レモン汁大さじ1をかけます。
完成です。
焼肉定食のおかずみたいでしょう？笑笑
まぁ、レバーの臭みが気になる人は、ググって臭みを取ってからやればいいと思いますが
私は全く気になったことがないのでそのままです！
まぁでも味は美味しいけど、レバー嫌いな人は無理だろうなぁって感じですね！！
そして今日のメニュー
体幹 スタンダード サイド 各1分1セット
ウォーキング 6.5km/h 5分
ランニング 8.5km/h 25分
9.0km/h 6分
ウォーキング 6.5km/h 5分
合計5.6kmでした！
4.0kmになった時0.5km/h あげた理由はただのメンタル強化ですね笑笑
基本的にジムでのランニングはメンタル強化にすごく繋がると思うんですよね。
長くなりそうなので、また今度笑笑
富士山&神戸マラソンに向けて頑張ろう！！！