さあ、いい感じに筋トレはできていますか？ 悠太です。
今回は腕の筋肉を効果的に鍛えられる、ダンベル運動について紹介します。
ダンベルって持っていますか？
まあ、持っていませんよね。
持っていないから自分には関係ないと思ってはいけません。
なんたって、持っている人はそれで筋トレを毎回できるわけですから、日々あなたとの差を広げているのです。
また、持っていても、ダンベルが重すぎるとか、取りに行くのが面倒などで、できていないかもしれません。
それこそまさに宝の持ち腐れです。
環境が整っているのに意識がないから何もできないなんて、実に残念でもったいない人です。
そんなダンベルを手軽に手に取れて、だれでも使えたら、二の腕の筋肉はどんどんついていくでしょう。
それを続ければ、力瘤だって簡単に作ることができるようになるのですよ！
そんな手軽なダンベルは、ペットボトルに水を入れて作ることができます。
最近の２Lペットボトルは持ちやすい工夫もしてあって、ダンベルとして使いやすい設計になっているので、持ちにくい、などと思うことは少ないでしょう。
しかも、重さの調節も簡単にできるため、自分に合った最適なダンベル、あなただけのダンベルだって作れるのです。
では、そんなダンベルを使ってできる、一番簡単であろう筋トレを紹介します。
まず、ひじは机につけたままにして、ペットボトルを持ちます。
次に、ペットボトルを自分の肩にあてるように持ち上げます。この時、ひじは机につけたままで大丈夫です。
ちょっと本格的にトレーニングしてみたい、と思ったら、やってみましょう！
やろうとする前に、コメント欄で意思表明して、みんなに差をつけよう！