どうもー。悠太です。
筋トレはかどっていますか？
今回は坂ダッシュを紹介します。
先に言っておきますが、この筋トレ、きついですよ（笑）
以前にジョギングについて記事を書きましたよね。
その発展です。
坂ダッシュは運動系の部活動なら必ずやるといっていいほどの定番メニューです。
これはつまり、それだけ効果があるということなのです。
もちろんつらいです。でも、今まで軽い筋トレをしてきたあなたにはもう抵抗はないでしょう。
坂ダッシュはいろんな筋肉を使います。だから、面倒だと思って、やらないと、筋肉を総合的に鍛えることができず、各部位の筋肉の付き方に差があることに気が付かず、いびつな筋肉がついてしまいます。
そうなってしまったら、今までの努力が無駄になってしまいますよね。
あなたが目指していたのは、いびつ、な筋肉ですか？
違いますよね。
逆に、坂ダッシュをやって、他の部位よりも疲れを感じている部位があれば、そこがあなたの弱点です。
弱点を見つけられたら、より効率的に筋トレができますよね。
遅くなりましたが、やり方を説明します。
坂をひたすら駆け上がる、ただそれだけです。
でも、走るときに、ひざ、腕の振り、姿勢、これらに意識をしてください。
姿勢よく走るときに腹筋、背筋を使います。その他の筋肉は想像できますよね。
ちょっと辛く、時間もかかるので、暇な休日にやるといいでしょう。
一日ごろごろしてるよりは、達成感がやばいですよ！！
次の休日、暇だなーって思っていたら、いいねかコメントで、自分はやってやるぞ！！ とアピールしてください！