スクワットって聞いて何を思い浮かべますか？
ただ単に膝を曲げたり伸ばしたりするだけですか？
もちろん歯磨きをしながらならそれでいいかもしれません。でも、それに慣れてきて、いざ、負荷をもっとかけるスクワットをしようと思ったとき、あなたは何ができますか？
適当にやっていては、真の筋トレとは言えないでしょう。
有る程度の筋肉は、歯磨きスクワットでついたと思います。ですから次は本気モードになりましょう！
それでは紹介します。
まず、両足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。
次に、背中をまっすぐに伸ばして、顔、おへそ、つま先、ひざは、まっすぐ前を向いた状態にします。（この時、両腕は頭の後ろに組む、または胸の前で交差させるなど、自分が動きやすい姿勢をとります。）
そして、鼻から息を吸いながら、1から8までカウントしつつゆっくりと腰を落とし、8で太ももと床が平行になるようにします。ひざが内側を向かないように注意し、かかとは浮かないように床にしっかりとつけてください。
横から見たときに、お尻が後ろに突き出たような姿勢になります。
最後に、息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。元の姿勢に戻すときは、1拍で戻すぐらいの速さで、スッと腰を伸ばします。
どうです？
実際にやってみると、想像以上にきついですよ（笑）
それでもやってやる！！っていうやる気に満ち溢れているなら、そういうコメントを待っていますね！
ただ単に膝を曲げたり伸ばしたりするだけですか？
もちろん歯磨きをしながらならそれでいいかもしれません。でも、それに慣れてきて、いざ、負荷をもっとかけるスクワットをしようと思ったとき、あなたは何ができますか？
適当にやっていては、真の筋トレとは言えないでしょう。
有る程度の筋肉は、歯磨きスクワットでついたと思います。ですから次は本気モードになりましょう！
それでは紹介します。
まず、両足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。
次に、背中をまっすぐに伸ばして、顔、おへそ、つま先、ひざは、まっすぐ前を向いた状態にします。（この時、両腕は頭の後ろに組む、または胸の前で交差させるなど、自分が動きやすい姿勢をとります。）
そして、鼻から息を吸いながら、1から8までカウントしつつゆっくりと腰を落とし、8で太ももと床が平行になるようにします。ひざが内側を向かないように注意し、かかとは浮かないように床にしっかりとつけてください。
横から見たときに、お尻が後ろに突き出たような姿勢になります。
最後に、息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。元の姿勢に戻すときは、1拍で戻すぐらいの速さで、スッと腰を伸ばします。
どうです？
実際にやってみると、想像以上にきついですよ（笑）
それでもやってやる！！っていうやる気に満ち溢れているなら、そういうコメントを待っていますね！