＜昨日の活動・第1四半期終了(3/17)まで69日＞
久しぶりに終日自宅。英気を養いました。
＜今日の気づき＞
朝布団から出にくい季節です。
私もここ数日起きる際には、もそもそと出ていく感じですが、
やはり頭が活動させるにもウォーミングアップが必要です。
これには良く言われるように、
・軽い運動
・そうじ・片付け
・音読10分
といったことが効果的なようです。
*音読は私はやっていないのですが、これは良いらしいです
ので試してみようと思います。
私の場合、最も効果てきめんなのが、運動（軽い筋トレ）です。
Wii fitでの体重記録の後に、機械の指示に従った半強制的な、
かつ適度な負荷によって、強制的に空気の出し入れをすると
本当に頭がすっきりします。
ここまで書いて思いましたが、本当は深呼吸とかヨガ的なものの
方が良いのでしょう。明日に試してみます（笑。
また昼食後の少し眠くなる時間帯にも、軽い運動を入れると
その後の効率が上がるのを実感してます。
私の場合、外に出て建物を一周して、階段で自分の部屋に
戻るといった運動でちょうど10分なのですが、この10分敢えて
回り道（投資）をすることで、むしろ効率は上がっています。
計算上、その後の密度が1.5倍になれば30分で元が取れる
はずです。つまり
・投資なし：10分でのアウトプットを1とすると30分で3
・投資あり：10分投資して残り20分のアウトプットが1.5ですと30分で3
ということですね。
その後はずっと差が広がって行きますので、効果的にこういった
活動を取り入れるように心がけたいです。
今日も読んでいただきありがとうございました。
日課
そうじ10分（ダイニング）
未来投資30分（気づきノート整理）