寝る前にツインレイ統合のイメージ瞑想をしてみました。
これは、カバラ生命の木からの連想です。
【やりかた】
右手と左手をそれぞれ、相手と自分というようにイメージします。
両手は身体の横につけるか、軽く広げるかしておきます。(両手を触れ合わせません)
頭に意識を持っていきます。(頭という場所に意識を持っていくだけで、頭で何か考える訳ではありません。)
相手と自分(右手と左手)は離れているけど、頭から見ると離れていないと解ります。
もし自分が左手としての意識しか持ってないと、右手と離れている場合、寂しく感じますよね。
今、自分の視点は頭なので、相手も自分も平等に感じます。
頭は、右手と左手のことを知っているけれど、右手でも左手でもありません。
頭の意識は相手でも自分でもなくて、相手であり自分でもあります。
つまり、相手と自分は重なり合った存在だと言えます。
また、頭は、スイッチを切り替えるように、右手の気持ちになったり、左手の気持ちになったりすることも出来ます。
まとめます。
頭から見た右手と左手(相手と自分)は…
①同じで違う、違って同じである。
②重なり合っている存在である。
③ひとつであり、スイッチにより意識の切り替えが可能。
④平等である。
こんな感じでボーッと意識します。
落ち着いて、平和な気持ちになってきます。
そのまま眠ってしまって大丈夫です。