今朝、半分寝ている時に浮かんで来た方法です。
覚え書き
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①その望みが叶ったと想像して、心配なことは思い浮かぶ？それはどんな心配？
心配が思い浮かべば、
思い付く限り書く。
浮かばなけれは、空けておく。
もし別な時に思い付けば書く。
②その望みが叶わないのは自分の何が原因だと思う？原因だと思うことがあれば思い付く限り書く。(自分の、と赤で書いた理由→他人の何かを原因だと考えても無力感を感じるだけだから)
次の望みに関しても①と②を同じように行う。
書いた望み(本来の望み)と同様、①も②も自分が(裏で)望んでいることだと考えてみる。
①や②について、
受け入れる？
改善する？
考えを捨てる？
その他の解決法は？
①や②を曖昧にし、そのままにしておかない。
本来の望みと比べてみて、
相反しているのか？
交換条件になっているのか？
自分の思考の癖か？
その他？
仕分けして、明確にする。
そして心の中または現実で対処する。
本来の望みと、心の中、現実を、
同じにするように意識していく。