スポーツで、過酷なのはダメでしょ〜？

■トレッキングって、いいかも。



過酷なスポーツは、実は健康や美容によくないって言われますよね。健康と美容のためには、栄養価の高い食事を腹七分目くらい摂って、軽い運動を続けて、
たっぷり睡眠を取るということが、やっぱり基本のようです。で、私、今度の土曜日、トレッキングに出掛けます。普通の登山のように、必ず頂上を目指すとい
う根性発揮タイプではなく、山の景色や動植物などを楽しみながら山歩きしましょ、というものですから、日頃のストレス発散にも最適かも知れません。梅雨時で、ちょっと雨が心配ですけど、楽しみです。

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おいしく食べて、素肌美人！

お肌に良くって、おいしいものって何だろう？って考えてみました。お肌には、コラーゲンが重要というのはよく聞きますが、実は、これ、ビタミンCの働きで
作られるんです。ビタミンCと言えば、すぐにレモンを思い浮かべますが、意外なところでは、ピーマンにもビタミンCが一杯含まれています。あと、ヒアルロ
ン酸もお肌の健康に不可欠ですね。こちらの生成を助けてくれるのが、ネバネバのオクラ。上手に、おいしくいただいて、素肌美人になりましょう。

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「吸う温泉」って、ご存知？

少し前にテレビで見たんだけど、「吸う温泉」っていうのがあるんですって。早い話、「湯気を吸い込む健康方」なんだけど。鳥取県の三朝温泉が、その「吸う温泉」として、評判になっているようです。鼻や喉の奥を湯気で潤すことで、気管の繊毛運動が盛んになるとのこと。そうすることで、風邪をひきにくくなるんですね。
自宅のお風呂でも、浴槽の半分くらいにお湯を入れ、そこに熱いシャワーをかけることで、湯気を満たすことができるかも。本当は、ミストサウナでも設置できればいいんだけどね～、予算がね～。

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