今日はエクスプレシッング・ライティングについてご紹介したいと思います。
エクスプレシッング・ライティングとは、何か漠然とした不安感があったり、イライラしたときに、思いつくままに紙に殴り書きをして、不安感やイライラを解消する方法です。
私自身、人や物事に対してすぐにイラつくタイプなのですが、イライラというものはとても厄介なもので、頭の中をひたすらグルグルと回るだけではなく、増幅すらしてしまう場合があります。イラついていると、平日は仕事に集中できないですし、休日はゆっくり休めないので、できる限り早めに解消したいものです。
エクスプレシッング・ライティングは、ただ自分の頭の中にあるイライラを紙に書き出すだけで、気分がスッキリします。イメージとしては、頭の中の内部メモリにあるデータを外部メモリに移動させるような感じです。ただこれだけの作業でイライラを解消することができますので、とても便利な方法です。誰かに見せるものではないので、自分の本音をさらけ出した方が効果は高いです。私のエクスプレシッング・ライティングの結果はもはや誰に見せることはできないので、書き出した紙は丸めてゴミ箱に捨てます笑
私の場合は、イライラが強いですが、不安感が強い方にもお勧めです。不安感の多くは漠然としたもので、自分でも何に不安を感じているのか分からないケースもあるかと思います。自分の中に溜まっている不安を紙に書き出すことで、不安が見える化されます。不安というものはお化けみたいなもので、見えてしまえば怖くないものです。
紙とペンさえあれば、いつでもどこでもできますので、是非お試し下さい。