今の自分を感じてみる

自分の身体に意識を向け

まずは、ふぅ〜と呼吸してみる

胸のあたりを感じながら

そこにどんな感覚があるのか

感じてみる

少し、息苦しい感じの圧迫感

それと共に呼吸してみる

そして、その感覚に

「いいんだよ。そこにいて」

と言ってあげる

すると、

胸のあたりがゆるんで

息が入ってきた。

ホッする感覚。

Photo by Giulia Bertelli on Unsplash