呼吸は自律神経をコントロールできる・岡山体質改善

岡山の整体サロンteam.ノウハウ(チームノウハウ)【岡山整体/ボディケアプロフェッショナルチーム】

の岡田コーキです

おはようございます！

ノウハウの岡田コーキです！

今回のブログでは
『呼吸で自律神経をコントロールできる』
という事をお伝えしようと思います◎

自律神経は基本的に自分では
コントロールすることができません！

心臓や肝臓、胃腸や血管など
あらゆる臓器は無意識でも働くように
自律神経が調整してくれています

肺も通常は自律神経に
コントロールされていています！

ですが深呼吸という言葉があるように
肺は自分の意識でコントロールする事ができます◎

疲れが溜まっているとき
ストレスが溜まったとき
眠りが浅いときなどは
呼吸から自律神経をコントロールし
副交感神経(リラックスする神経)を
活発にする事ができます(^^)

この時に覚えておいてほしいのが息を吸うときは
交感神経が優位になり
吐くときは副交感神経が優位になるという事です！

疲れたときにため息をつきますよね？
これは無意識にリラックスしたいという
身体からのサインなんです！

リラックスしたい時は
3秒かけて息を吸い
7秒かけて息を吐ききる

仕事の合間や寝る前などに
ぜひこの呼吸を試していただけたらと思います◎

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