セルフイメージを、フラットな状態に
戻す時に一番邪魔してくるもの。
「ないない病」
これがまた、ものすごーく頑固！
なのが非常に厄介ですよね。
私にはあれがない！これもない！
あれもできないし、これも持ってない！
どうしてこうなんだろう、
どうしてああなんだろう…
これはつまり、
「あの人は持ってるのに何で？」
といった、他者との比較から
生まれてしまう考え方です。
そして、このように考えている場合、
「それを手に入れられない自分はだめなやつだ！」
もれなくこのような考え方に至ります。
自分も辛いし、すごく悲しい考え方です。
そんな、ネガティブ自動生成思考「ないない病」の
一番の解決方法は、
「ない」ことを認めるということ。
「ない」ことを諦めて、
まあいっか、今の私はこうなんだから～
くらいに緩めた考えになると、
自然と自分を受け入れることができます。
「ないない病」で気をつけたいのは、
「ない」からと言って、
自分の価値は何も変わらないということ。
むしろ、これだけ覚えていれば
いいのかも知れません。
「ない」ことで価値を貶められていると
感じているとしたら、
「それがない自分に価値はない」と、
自分が思い込んでいるだけに過ぎません。
「ない」と思っている時の自分って、すごく辛いです。
何だか惨めで、毎日を過ごすことが
しんどくなってしまいます。
人のことが羨ましくて、
そんな風に人のことを妬んでしまう
自分を更に嫌いになっていく。
そんな、悪循環が延々とくり返されます。
「ない」状態の自分でも、
すごく心地良い気分になれることがあったり、
幸せー！って満たされるものがあったり、
ほっと一息つける場所や人がいたりします。
「ない」状態の自分でも、
充分に心が満たされているんだ！
と、気付くことができれば
「ないない病」は少しずつ
軽減されていくように思います。
「なくてもいい」を許せるようになると、安心できる。
「ない」と思っている自分にも、
素敵なところは本当に沢山あります。
沢山のものが「ある」んです。
自分自身を安心させるために、
積極的に「ない」を認めて、
自分が既に持っている素晴らしいものを
自分自身に沢山自慢してあげてください。