雨降ってます☔️
晩ごはんの支度しながら
あったかいミルクセーキが飲みたいなと思って
バナナが一本残っていたので
バナナミルクセーキにしてみました
プルーンとココナッツチップスを刻んで
バナナとアーモンド効果入れて
卵黄と黒糖生姜混ぜて
ホットバナナミルクセーキが完成💕
バナナケーキが固まる前みたいな喉ごし〜
あったかいバナナプリン⁉️
体重は3日で1キロ減りました〜
マッサージはちょっとサボっていますが
ストレッチは気がつくとやってます
腰の筋肉がまだ鍛え不足で
伸ばすと痛い💦
ふくらはぎはだいぶ柔らかくなって来て
前脛の骨が出てきて嬉しい😃
正しい立ち方をやると1分くらいで疲れ
3分で汗が出てきます
…全身の筋肉が衰えているんですね〜
たった二週間、寝たきりになっただけなのに…
筋肉を増やすのは大変だー😅
退院してからずっと幸せなので
ダイエットも腸活も筋トレも
のんびりと自分に合ったことをしていきたいと思います