7月23日、曇り。
今日は一日中、在宅でした。
気持ちがざわついている
そんな時私は、気づきの呼吸法を実践してみます。
その方法は、自分の息に意識を向けることです。
息を吸って、吸った息だけに意識を向ける。
息を吐いて、吐いた息だけに意識を集中する。
そして、息を深く、深く
ゆっくり、ゆっくり。
これを何度か繰り返すうちに、落ち着いた気分にかわっている
ことに気がつきます。
皆さんは、気持ちを落ち着けるのに
どんな方法を実践していますか。
ひとつ持っていると、助かることがありますよね。
もしも決まった方法がまだなかったら
気づきの呼吸法は、簡単にためしてみることができますよ。
写真は、猪名川河川敷の池田市側グラウンドから、パチリ。
虫の視線で撮ってみました。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。