謹賀新年

新年明けましておめでとうございます

神戸、大阪のパーソナルトレーナーの松井健です

今日は人日の節句と言うことで七草粥の日ですね

七草粥は1年の無病息災を願って1月7日の朝に食べるのが本当らしく、せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろの春の七草を使います僕は二種類くらいしか分かりませんでした

最近は入れるだけのセットも売られているのでお手軽に作ることができます

 

お粥は胃に優しく、大根などを入れて消化吸収の手助けを入れても良いと思います

お正月や新年会で弱った胃腸にリカバリー食として食べてみてはいかがでしょうか

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ダイエット&ウエスト引き締め

パーソナルトレーナー

松井 健（まつい たける）

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お尻が1cm垂れると…

こんばんは！神戸住吉のダイエット&ウエスト引き締めパーソナルトレーナー松井健です

『お尻が1cm垂れると脚が3cm短く見える！』と言うのはよく言われていますよね

反対にボディメイクされてヒップアップされた方は脚が長くなった気がすると言われます

実際に後ろからの写真を撮ってみるとヒップが上がると脚が長く見えるのか分かります

そのくらいヒップアップって大事なんです

そしてヒップアップと言えばスクワットですよね

ただ、スクワットと言っても脚の位置や体を倒す角度によってはバーティカルスクワットやシーシースクワットなど様々な名前で呼ばれます。

あなたがしているスクワットは何を目的としていてどこの筋肉を意識しながら行ってますか？？

それが目的と違ったやり方をしていたとしたら…反対に脚が太くなってしまうかもしれません

もしテレビやネットの情報だけでスクワットをされているのであれば、一度プロであるパーソナルトレーナーに聞いてみてはいかがでしょうか

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見た目を変えましょう！

こんばんは！神戸住吉のダイエット&ウエスト引き締めパーソナルトレーナー松井健です

貴女は見た目と体重のどちらを大切にされていますか？？

体重だけを変えたい場合は食事管理で変えることが出来るのですが、見た目を変えるためには必ず運動（トレーニング）が必要になってきます

下がったお尻、たるんだ二の腕、皆さんが気にされている部分だと思います…。これらを元に戻すためにも筋肉が必要だからです

身体だけでなく顔の筋肉を動かさないと口角が下がってきますよね良く笑うと言うのは気分を明るくするだけでなく顔を若々しくする為にも必要なトレーニングという捉え方も出来ます

ただ、だからと言って筋トレをがむしゃらにやってもあまり意味がありません

怪我をしてしまう可能性があるだけでなく、必要のない筋肉までついてしまうからです

女性の方でウエストは入るけど太ももでつっかえてズボンが入らない！というお話を聞きました。

それは必要のない筋肉が発達してしまっている可能性が高いです

正しいフォームで、正しく筋トレをする事が理想の自分に近付ける1番の早道になりますよ

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近況報告☆

こんにちは！神戸のダイエット&ウエスト引き締めパーソナルトレーナー松井健です

ここ数ヶ月色々とあったのですが、今日からまたブログの方を復活したいと思います

まず、メインの活動場所がCHALCO兵庫店からprincipal神戸に変更となっています

それに伴いメニュー改定、料金などが変更となっておりますのでご確認いただければ幸いです。

それと最近の活動としてはエステサロンでのボディメイクコースの作成及び導入店舗さんへの指導を行っています

このサロンは日本のホスピタリティを徹底したエステサロンであり、海外展開、主にASEANビジネス向けの事業をしております。

コンディショニングのメニューも現在作成中ですので早めにお披露目出来るよう頑張ります

また元通りのブログに戻りますので今後とも宜しくお願い致します

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☆活動場所紹介☆

こんにちは！神戸のダイエット&ウエスト引き締めパーソナルトレーナー松井健です

現在松井が活動している場所をご紹介させていただきます

神戸市東灘区住吉にあるボディメイクスタジオプリンシパル

がっつり鍛えたい方にはオススメです

次は舞子駅前にあるTio舞子KCC

こちらでは海を見ながらのグループレッスンを行なっております木曜日の午前中と時間は決まってますが1人だと恥ずかしいと言う方にオススメです

他にも行っているんですが、契約上名前を出せない施設もある為メインはこの２つになります

それと最近はInstagramの方の更新が多いのでもし良ければそちらのフォローもしていただければ嬉しいです

夏に向けて皆様にお会い出来ることを楽しみにしております

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