※あまりよくない、下品な表現が含まれています
ネットで「緊張しない方法」「社会不安障害 自力」「セロトニン 食べ物」等など情報を集めていました。
・毎日バナナを食べる
・栄養のバランスを考える
・運動をする
・無理にでも笑う
・よく寝る
という物理的？アプローチから
・心をニュートラルにする
・自分には感情がないと思い込む
・こいつらもう●こする
・皮を剥いだら自分と同じ人間だ
・やろうと思えばこいつらを●れる
・目の前の人のs●xを想像する
自己暗示的な、今思えば何考えてんだって話ですが、
自分に言い聞かせたりしていました。
森田療法の本も読んでみました。
「緊張するのは当たり前、あるがままを受け入れる」
受け入れたつもりでもだめでした。
あとは、荒治療で副業としてバイト（お水）を始めました。
人と話さないといけないし、天敵のお酌も避けられない。
しかし、バイトの時間が迫ると毎回症状が出る、お酒を作るときは手が震えて酒をこぼしまくる、緊張をほぐすために飲めない酒を飲んで具合が悪くなる、と状況は良くなりませんでした。
ただ、お店の人は優しくていい人ばかりで、このお 店に入って良かったとは思いました。
自力では限界でした。
ネットで「緊張しない方法」「社会不安障害 自力」「セロトニン 食べ物」等など情報を集めていました。
・毎日バナナを食べる
・栄養のバランスを考える
・運動をする
・無理にでも笑う
・よく寝る
という物理的？アプローチから
・心をニュートラルにする
・自分には感情がないと思い込む
・こいつらもう●こする
・皮を剥いだら自分と同じ人間だ
・やろうと思えばこいつらを●れる
・目の前の人のs●xを想像する
自己暗示的な、今思えば何考えてんだって話ですが、
自分に言い聞かせたりしていました。
森田療法の本も読んでみました。
「緊張するのは当たり前、あるがままを受け入れる」
受け入れたつもりでもだめでした。
あとは、荒治療で副業としてバイト（お水）を始めました。
人と話さないといけないし、天敵のお酌も避けられない。
しかし、バイトの時間が迫ると毎回症状が出る、お酒を作るときは手が震えて酒をこぼしまくる、緊張をほぐすために飲めない酒を飲んで具合が悪くなる、と状況は良くなりませんでした。
ただ、お店の人は優しくていい人ばかりで、このお 店に入って良かったとは思いました。
自力では限界でした。