【必見】ボクシングがダイエットに有効な4つの理由。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます

「ボクシングはダイエットに有効！」を本気で疑ってみている、けいたコーチです。（みんなが口を揃えていうことは、疑うことからはじめます。）

さて今日は、ダイエットしたい方、コロナで太ってしまった方、そんな方にぜひ読んでほしい内容になっています。ダイエットは現代人の永遠のテーマ。そこに今回は切り込んでいこうと思います。

まずプロボクサーは、

毎試合契約体重に体重を合わせるために体重調整を行います。私も、プロボクサーでしたので10年以上、ずっと体重のコントロールを行ってきました。（一度も失敗したことはありません。）

なので体重コントロールに関してはボクシングをと通して誰よりも深く考えてきましたし、実践してきてます。

最近、巷ではボクシング・フィットネスが大流行。

その驚異的なダイエット効果のおかげで、多くのフィットネス愛好者から支持を受けています。

では、

なぜボクシングはダイエットに有効なのか

今日は、それを突き詰めて考えてみたいとおもいます。

ポイントを以下の4つにまとめてみました！（絶対読んだ方がいいです☆）

①高強度トレーニングとインターバル

②代謝があがる

③楽しく続けられる

④減量経験者の話が聞ける

①高強度トレーニングとインターバル

ボクシングの練習は、３分動いたら１分休憩します。この運動方法は、脂肪燃焼にはとても有効だと言われています人間の体は激しい運動をした後に、カロリーを消費しやすい状態を作ると言われています。これは運動後の過剰酸素摂取量（EPOC）が関係していると言われ、運動後に体を元に戻そうと酸素の量を増やそうとする「アフターバーン効果」の影響とされています。ジョギングやランニングでは体をそれだけの状態にすることは無理です。短い時間でバリバリ動くボクシングの特徴ですね

②代謝が上がる

1日の総消費カロリーの７割は基礎代謝と言われています。そしてその基礎代謝を上げてくれるのは、筋肉です。（今めちゃくちゃ大事な話をしています！）なので筋肉をつけないと、どれだけ運動しても痩せる体にはなっていかないんですね…。ボクシングは全身を満遍なく使い、パンチを打っていくので全身の筋肉を満遍なく鍛えることができます