おはようございます。ご覧いただき、ありがとうございます。昨日は、晴れの日曜、1日出勤。仕事が捗りました。
さて、49歳2ヶ月過ぎて、4/15土曜日、先日の血液検査結果を聞きに行き、3時間待ち‥結果は最悪でした。
γGTP3桁！
一般的なγ-GTP検査値の基準値としては、男性が50IU/l以下、女性が30IU/l以下とされます。
結果、薬服用に戻りました。
とにかく、
食後、すぐに横にならない！
最近、ますます体力不足のため、心がけていること！
寝る前、起床後の簡単なストレッチ
そして、購入品の備忘録。_φ
- 善い睡眠のために購入したマット
快眠♬少し硬めですが、腰の痛みは無くなりました♬
- 夫の実家へ帰省する時に正座するために購入した正座椅子
- お手軽なオーラルケア用に購入
早寝早起き朝ごはん🥢
朝の時間を大切にする
朝は、穏やかな心を保つ。ゆっくりと白湯を飲む。通勤時に、スマホで予定を確認。
余裕があれば、本を読む。
行動美しく、言動丁寧に♬
心を整えるための心がけ
「三業を整える」
美しい所作（身業しんごう）
言葉遣い（口業くごう）
心(意業いごう）
脱いだ靴はきちんと揃える、扉を開けたら丁寧に閉めるなど、日頃から美しい所作を心がけていれば、自ずと心も整う！と、坐禅の時に聴きました。
心がけひとつで変われる！
土日は、夫婦で過ごす時間が増えたため、夫にも気を遣いますが、自分以外は他人。と考えて、丁寧に生きることにしました。
食生活備忘録_φ4/16朝>* ))))><
コンビニでペットボトル飲料購入、！162円！高くて驚きました。1個買うと1個貰える無料引換券は、結果、1本81円。スーパーなどの通常値段と同価格程度。コンビニで買い物は、ポイント支払いか優待QUOカードに限る♬と実感しました。
ランチは職場の人とくるまやラーメン最近、テレビでよく観るため、実食！
刻みニンニクが効いてました。
夜は、朝と同様の煮物とフグ♬テッサ
フグ皮雑炊
デザートヨーグルト＋シナモン
