善い睡眠

善い睡眠をとるために心がけ

先日、美容院で読んだ雑誌から一部抜粋

  • 7時間睡眠目標✨
  • 朝日を浴びる✨
  • なるべく歩く✨
  • デスクワークは1時間毎に休憩✨
  • 悪口は言わない聞かない照れ
  • 家族との会話、スキンシップ✨
  • スマホは寝る間際に見ないニヤリ
  • 寝る前に楽しかったことを記録♬
昨日はiDeCoとクシムからお知らせが到着


1/31昨日の食生活備忘録

朝は、しらすエビ玉丼、昼は煮豚丼

夜は18時頃カレーライス＋ひたし豆

デザートはチョコレート少し


健康に食事ができることに今日も感謝！
平穏な日々が続きますように〜