瞑想していますか？

こんにちは

ドライヘッドスパ

あたまのオアシス秋田店です

みなさん

瞑想していますか？

瞑想すると良いとは聞くけど、、

瞑想ってスピリチュアルぽくない？

難しそう、、お坊さんがやるイメージ

などなど

色々なイメージの方もいらっしゃるかと思います

私は苦手でした

瞑想＝無になる

と、私は思っていたので

私は雑念がありすぎて🤣

無になるのは難しい！と思っていたからです

しかし

実は違っていたのです

雑念が入ってきてもOK！

瞑想のプロや長年やっている方も

雑念は入ってくるそうです

切り替える力をつけるのが瞑想

雑念が入っても集中していた事に戻せればOK！

その切り替えしの力が脳🧠に良い影響を！

瞑想ってどうやるの？

基本は体をリラックス〜

呼吸に集中します

(吸って〜吐いて〜)

これを1日10分

10分もできない

できない方は

歯磨き🪥の時に歯を磨く事に集中

(歯ブラシが歯にあたる場所、力加減など)

洗顔の時

(泡の感触、洗顔の香り、音、力加減など)

飲み物を用意する時

(器の感触、香り、温度、注ぐ音など)

日常でのちょっとした事を少し集中していく

コレも瞑想になるそうです

少し肩の力を抜いてできそうですよね

時間に追われている方

やる事が沢山ある方

１日1回やってみて下さい

私もチャレンジ中です

次回は

瞑想すると、どんな事が起るか！

を書いていきます

読んで頂きありがとうございました