こんにちは
ドライヘッドスパ
あたまのオアシス秋田店です
みなさん
不安な時どうしていますか
とりあえず寝る
好きな事をする
人に話す
解決策が明確で
実行にうつせる時はいいのですが
不安でいっぱいな時は
手につかない状態
何かやっていても
頭は不安な事でいっぱいでした
そして
気分も落ち込んでいきます
夜も不安な事をポチポチして調べたりして
寝不足にもなり
どんどん負のループに巻き込まれていく
子供の発達が他の子と違うかも、、
次のプレゼン上手くできるかな、、
みんなが充実した生活を送っているように見える、、私は毎日同じ繰り返し、、
などなど
不安でモヤモヤがふくらみます💦
気持ちが元気な時は
*大丈夫!これからできる事がある
*なんとかなる!生きてるだけラッキー
と前に引っ張る考えできますが
ネガティブになっている時はなかなかできない
だから!!
少しでも不安になったら
運動しましょう
ネガティブな感情がリフレッシュ
血流も良くなり
不安な時に刺激される🧠脳の扁桃体🧠
もリラックス
ポイントは
①深呼吸
➁動きに集中!
「運」が「動」いていきます
疲れた時は
あたまのマッサージしながら
寝て休んで下さい🤗