変形性膝関節症の痛み vs 運動療法

変形性膝関節症と診断されたら、

生活の中で、いかに膝への負担を軽くするか

ということを考えていくことになります。

ただ、ここで一つ注意なのが、

膝への負担を軽くする＝じっとしている

ではありません！

医師からも指示があったかもしれませんが、

運動することがとても大事なのです！

本当にそうなの？具体的に何をすればいいの？

まず、運動療法が必要であることをお話ししましょう。

世界各国から、運動療法の重要性は報告が集まっています。

報告とは言っても、易しく解説していますので、ぜひページを閉じず読み進めてみてくださいね。

①変形性膝関節症が進行していても、運動療法は効果的

イランの研究グループからの報告です[1]。

変形性膝関節症は進行に伴って、徐々に痛みが増していくケースが多いです。進行期、そして末期と悪化してしまうと、痛みも取れにくくなってしまいます。が、運動療法はそんなケースでも効果があると言います。

末期だからと言ってあきらめず、できることは少しずつやってみていただきたいと思います。

②運動しないでいると痛覚が過敏になり、痛みが悪化

これは日本の研究者からの報告です[2]。

痛みがあると「動いてはいけない」と思い、じっとしてしまうという人も多いでしょう。しかし過度の安静は、炎症を悪化させたり、痛みを感じる神経（痛覚）を過敏にさせたりするそうです。

③運動療法で痛みが緩和され、恐怖心も改善

イギリスからの報告です[3]。運動療法を行った変形性膝関節症の患者は、痛みの緩和と同時に運動への恐怖心も緩和されたと言います。恐怖心がなくなれば運動へ前向きになり、より痛みの緩和を実現できるという、好循環を作り出せるわけですね。

さて、さまざまな医学的根拠をお伝えしたところで、

運動療法の必要性をお分かりいただけたかと思います。

では、具体的にどんな運動をすればいいの？

気になった方はこちらの記事をご覧ください。

変形性膝関節症に効果的なトレーニングとストレッチを、当院の医師とトレーナーが厳選！

重要度順に並べていますので、上位のものから優先してトライしてみてくださいね。

やり方が正しいのか不安な方は、始める前に医師やトレーナーと相談しましょう。痛みが強い場合、無理をしてはいけません。

脚注