なるほど！
へー！
と2、3週間で３キロ痩せる方法を見て、目からウロコが
年齢的に代謝を上げたり、脳をコントロールしたり食べ物と生活習慣で変えて行かないといけないんだ
朝はフルーツと白湯
食べる前に三回の深呼吸
昼はタンパク質と野菜
夜は和食で必ずご飯を食べる事
1日夕方までにお水を1.5ℓ飲む事
食べたらすぐに歯を磨く事
パンやヨーグルトは食べない！
マリポコはパンで朝のスタートを切ることの方が多かった
野菜と果物のバランスはなかなか上手く取れてない日々
難しい事は書いてないから上記を実践あるのみ
明日は準備の日でアーモンドとかクルミを購入して、7日からスタートします
何だかやる気が出て来たから頑張ってみます
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