月曜断食初日！

朝の体重　69.1kg

体脂肪率　38.8%

ここから月曜断食を始めます

初日はとにかくお水のみ摂取！

２日目火曜日から金曜日は良食日！

朝はプレーンヨーグルトとフルーツ

昼は握り拳2個分なら食べたいものOK！

夜は炭水化物は❌！

週末の金曜日と土曜日は自由に解禁！

こんな感じみたいです

朝　白湯1杯

昼　ペットボトルのお水500ml

夜白湯

19時位に1度食べたい欲求が襲ってきたけど白湯飲んで我慢

明日の朝はカットしたリンゴとヨーグルトの予定♪

昼は自由に食べられるから今から何にしようかワクワク

夜は飲み会だけど焼き鳥屋さんの予定だから枝豆とか焼き鳥で乗り越えて炭水化物は取りません