朝の体重 68.0kg体脂肪率 38.9%本気出す前 70.2kg本気出した後 -2.3kg
食事記録朝
朝は沢山食べても良いと思ってるから炭水化物ダブルです
ミートパスタ、ツナパン、サラダ、ヨーグルト、コーヒー
＋レモンのドーナツ3／1個
昼 まつの屋でアジフライととんかつの定食
タルタルソースで揚げたてのアジフライは最高でした
ダイエット中とは思えないカロリー摂取
夜 美穀菜(黒ごま味)低脂肪乳300cc
間 フナンシェ1個、お煎餅2枚
半休取って遅めのお昼食べて孫のお世話しに娘のお家に荷物沢山持って歩いたから、満腹のお腹は少し落ち着いた
自己流ダイエットでも減ればOK
不思議と夜にドリンクに置き換えて起きた朝はお腹がスッキリしてて快適です
５日目も無事終了
明日は友達と横浜でランチ
朝とお昼は自由に食べられるから辛さなし