おはようございます。
2023.10月に
受けた
健康診断。
とっても数値が悪かった...
（抗がん剤していた影響も少なからずあると思うけど）
中性脂肪
悪玉コレステロール
尿酸値
γGPT
気になるのは
このあたり。。。
その頃は
血圧も、
上が140とかあったし、
まぁまぁヤバくて。
保健指導受けてみませんか〜？
のお知らせがやってきたので、
受けてみました
ドキドキで行ったら、
私の他には60代、70代の方が
4.5人
まぁ、普通はそうだよね。
40代で来る人とか
そんないないよね、
とか一人思いながら
受付、着席
色々説明がありました。
ネットの情報は迷いますよね〜
嘘もたくさんあるので
今日は正しい知識つけて帰ってくださいね〜
さすが、保健指導の先生は
引き締まっていて健康的
それだけで
見ていて気持ちいいもんですね
スライドの説明で気になったのは
血液検査の
サラサラの血と
ドロドロの血の差
いやぁ、これはひどい。。。
ちょうどこの前、
受けた血液検査の結果
中性脂肪600の時
こんな感じだったんだろうなぁ
（血液画像載せておきます）
私はこれも苦手...
⬇️
⬇️
左がサラサラ
右がドロドロ
見ての通りですね
それから
ついでに
血液検査前日に焼肉食べたら
中性脂肪600とかなりますか、？
って聞いたら
なるなる
だそうです、
1000とか超えることもあるくらい
中性脂肪は変動が
あるとのこと
ホッとしました
あと、消費カロリーが
散歩20分は
70キロカロリー
に対し
ウォーキング20分にすると
90キロカロリー
消費するらしい
とのことで
今日から
散歩▷ウォーキングに
変更してみました
確かに同じ20分でも
歩くスピードが違うから
距離も多くあるけますね
最後に
宣言シートに
3ヶ月後（9月）の私にメッセージを
書くよう言われたので
必ず58キロ達成
と書きました。
（今何キロなんだよって話ですが
）
今62㌔です
でも2023.10月は65㌔ありました
決めたことは、
朝の散歩をウォーキング（20分）
アイス食べたくなったらガリガリくんにする
教えてもらった運動、筋トレをする
無理はしません。
でも、なんとか続けたいと
思います。
もしダイエットしてる人おられたら
一緒に頑張りましょう
（また報告します）
）
