悪習慣をやめて、良い習慣を身につけたい！
そう思ってる人は多いはずです。
でも、いきなりガラッと改善しようと思ったとしても、なかなかできないもの。
脳の専門家によると、おすすめなのが習慣の一部に新しいものを取り入れることが効果的とのこと。
例えば朝、勉強することを習慣にしたいとします。
通常は、朝起きたら顔を洗って、朝食をとる。
でも、顔も洗わず食事もとらずにいきなり勉強を始める、というようにちょっと順番を入れ替えてしまうのです。
僕が朝瞑想をする習慣を身に付けたのがこの方法です。
夜、瞑想するのではなく、順番を入れ替えて朝にしたのです。
顔も洗わずに何かをする…
そんな経験はそう多くはないので、最初は抵抗あるかもしれません。
でも、顔を洗わないわけではなく、ちょっと順番を入れ替えただけ。
また、スマホをダラダラ見てしまい、支度がつい遅れてしまう…
そんな時は、朝はスマホを見ずに、支度が終わったら見るようにするなど、ちょっと動線を変えてしまえばいいのです。
朝ジョギングするを習慣を身に付けたい…でもジョギング自体する習慣がない…
こんな時は、朝ではなくても気が向いた時にまずはジョギングするのです。
そして、しばらく経ったら朝にシフトしていくのです。
こんなふうに順番を入れ替え、習慣の一部に新しいものを取り入れると考えると、無理なく良い習慣を身に付けられますよ。
今日も最幸の一日をお過ごしください！