効果的ないびき改善法

おはようございます！


先日、睡眠の研究をしている方のお話を聴く

機会がありました。

睡眠の敵のひとつ…


それは「いびき」です。


いびきをかくと睡眠の質が下がり、健康には

よくありません。


特に女性は美容にも影響が出てしまいます。


女性の場合は、男性にくらべて肺活量が少なく、

いびきの音量も小さいので、あまり気にして

いない人が多いみたいですね。

でも、いびきは要注意なのです。


では、どうしたらいびきを改善できるでしょう？


一つは横向き寝に変えること。


これで80%以上の人のいびきが半減する

そうです。


そして、それに加えて効果的なのは「抱き枕」

をすること。

右を下にして横たわり、抱き枕を片足で抱える。


これを「シスム体位」と言うそうです。


右を下にするのは理由があります。

胃の出口が右下にあり、胃に食べ物が残って

いると睡眠の質を下げてしまうから。

健康のため、美容のため、日々の活力アップの

ために良い睡眠をとりたいですね。

この週末は、是非抱き枕を！

今日も最幸の一日をお過ごし下さい！