おはようございます！
毎日を幸福感に満たされて過ごすために一番大事なことは何でしょう？
経済状態？
人間関係？
仕事の充実度？
もちろんそれらも大事です。
でも、アメリカの学術雑誌「サイエンス」誌によると、一番大事なのは『睡眠の質』だそうです。
睡眠の質が良いと、人は幸福感に満たされる。
つまり、よく眠ることが大事ということです。
俗に言う寝不足とは、7時間未満と言われてます。
7時間の睡眠は難しい…
そういう方は次のことを試してみてください。
100歳を超えているアーユルヴェーダの医師は、幸福感を得たければ
「続けて3日間、夜10時には眠りにつきなさい」
と言ってます。
これを実行すると、3日後には世の中が違って見え、身体にエネルギーがあふれるそうです。
この方法は気持ちが落ち込んだ時にも有効だそう。
ホルモンの分泌や疲労の回復は、夜10時から午前2時の間って言われてます。
心も身体も健康になりたい！
そうお考えなら3日間夜10時前に寝ることを試してみてください！
今日も最幸の一日をお過ごしください！