おはようございます！
朝と夜の瞑想を始めてもうすぐ丸1年になります。
この1年、朝の瞑想は1日も欠かしていません。
夜の瞑想はちょくちょくサボります（笑）
でも、朝の瞑想は出張先でも欠かしません。
基本20分ですが、時々ちょっと寝坊して5分なんて時もあります。
でも、瞑想を始めてから、より元気になった気がします。
3ヶ月前の健康診断でもまったく異常なし。
いつも血圧が高めになるのですが、血圧も正常値。
これも瞑想のおかげかも。
自律神経というのがありますが、これは基本的にコントロールできません。
「今から汗を120CC出す」といっても無理です。
「心臓を止める」といってもできません。
これらは全部自律神経の働き。
そんな自律神経の中でも、唯一コントロールできるのが呼吸です。
深～く吸ったり、ゆっくり吐き出したり。
あるいは、ちょっと止めてみたり。
瞑想すると、この呼吸がゆっくりになるので、それが健康に良い影響を与えてるのだと思います。
周りの友達で花粉症の人は、
「ゆっくり呼吸するなんて無理っ！！」
と言いますが…。
でも、今日は気づいたら意識して深～い呼吸をしてみてください。
春を身近に感じられると同時に、
「生きてるって素晴らしい！」
と感じられますよ！
今日も最幸の一日をお過ごしください！