試してみてください。
直立した状態から片膝を水平に上げる。
その状態を１分間キープできますか？
これは、ヒップアップ・アーティストの松尾タカシさんという方から教えていただいたのですが、１分間キープできればOK！！
お尻の筋肉がしっかりしていて、何歳になっても歩けるそうです。
でも、キープできなかったら…
寝たきりになるリスクが高まるそうです。
お尻の筋肉というのは、歩く時の地面からの衝撃と上半身の重さを吸収して和らげる役割があります。
お尻が弱くなると、その負担がすべて関節にかかってきて、膝や腰に大きな負担になるそうです。
結果的に膝痛や腰痛になりがちだとか。
お尻を鍛える体操のひとつをご紹介します。
①足幅を拳１個分あけて、真っ直ぐに立つ。
②片方の膝を水平の位置まで上げる。
③その姿勢をキープしたまま上げた足をさらに小さくうえに上げる。それを左右１０回ずつ。
(バランスが取れなければ、壁に手をついてもOK)。
呼吸を止めずに、胸をはってお腹を少しへこませてやることがポイントだそうです。
元気でいるためには、お尻の筋肉も大切なんですね。
あっ、ちなみに僕は１分間キープできました。
チャリンコ効果かな？
最後に、松尾タカシさんの言葉を紹介します。
『お尻が変われば未来が変わる』
明るい未来のために、お尻を鍛えましょう！（笑）
今日も最幸の一日をお過ごしください！