おはようございます！
僕はあまり怒りません。
怒るのはジャイアンツが不甲斐ない負け方をしたときくらいです（笑）
でも、
「怒りっぽい性格を直したい…」
「つい、カーッとなってしまう…」
そんな悩みをお持ちの方もいらっしゃいます。
怒りの仕組みがわかれば、ある程度改善することは可能です。
まず、不快に感じる出来事が起こります。
空のコップに例えると、この空のコップに不快な感情が注ぎ込まれていきます。
このコップが、不快な感情でいっぱいになると、それが「怒り」になっていくのです。
不快な感情を一次感情。
怒りの感情を二次感情。
とも言われます。
一次感情はコントロールできません。
でも、二次感情と言われる怒りはコントロールできるのです。
具体的なテクニックとしては、「カウントバック」と言われる方法。
怒りの感情が出てきたら、頭の中で「100」を思い浮かべ、そこから3つずつ引いていくのです。
「97」、「94」、「91」…
1、2、3と数えるよりも、多少頭を使うので、怒りから意識をそらすことができるのです。
怒りのピークが続くのは6秒程度と言われてます。
カウントバックなら「85」くらいまでかな。
今度ムカついたことがあった時は試してみてくださいね。
今日も最幸の一日をお過ごしください！