今日はホワイトデーですね。
土曜日に大体用意はできてます。
たくさんもらったので、お返しに莫大なお金がかかりました…
ウソです。
さて、毎朝気持ちよく目覚めることは一日を始める上でとても大切。
そのためには、夜眠る時にいかにリラックスして眠れるか？
それも大切なこと。
リラックスの効果をあげるためには、リラックスするイメージと言葉を使うことをおすすめします。
リラックスするイメージ…
今までにリラックスしたことを思い出すのです。
例えば、
温泉に入って気持ちよくノンビリしている時のこと。
海辺のビーチに寝転がって、太陽の下でウトウトしている時のこと。
などなど。
僕の場合は、時々行ってた八ヶ岳の麓の山の上から見た景色を思い出します。
自然に囲まれた静かな雰囲気の中で、街と山々、そして富士山が一望できるのですが、あの景色と雰囲気は最高です。
その場面をイメージすると、心身共にリラックスできます。
さらに心の中で、
「体も心もどんどんリラックスしていく」
と唱えると更にリラックス感が増します。
やはり、言葉とイメージって重要なんですね。
布団に入って、ストンと眠るのもいいですが、数分間だけ布団の中で一日の疲れをとる。
そんなリラックスタイムを設けることで眠りの質を良くすることができますよ。
試してみてくださいね。
今日も最幸の一日をお過ごしください！