ｆ分の１ゆらぎ…聞いたことあるかと思います。
ある一定間隔のゆらぎで、人をリラックスさせる効果があるというもの。
例えば、ろうそくの炎。
ユラユラ揺れ動く炎を見つめているとリラックスできます。
あるいは、自分の心臓の鼓動に意識を集中することでもリラックスしてきます。
他にも、波の音や川のせせらぎ…などなど、いろいろあります。
でも、もっと簡単な方法をドクター苫米地氏に教えてもらいました。
それは、シャワーから出る水。
水の動きにはｆ分の１ゆらぎがあると言われてます。
この画像は下をむいてますけど、円形状のシャワーヘッドを上に向けて、放射されている水を真上から眺めるのです。
もちろん、顔にかからないように。
顔にかかると苦しいですから（笑）
単純な水の動きより、円形状のシャワーヘッドから出る水を見つめるほうが、より効果的だそうです。
（円形状っていうのがポイント）
実際にぬるめの湯船に浸かりながら試してみましたけど、なかなかいい感じ。
しばらく見つめていると、眠くなってきました（笑）
こんな時に、自分のありたい姿をイメージングすると潜在意識にきれいにインプットされます。
これも一種の瞑想ですね。
ストレスの多い社会。
一日数分のリラックスタイムをとることはとても大事です。
興味ある方は試してみてくださいね。
今日も最幸の一日をお過ごしください！