こんにちは。木川南整骨院の村上です。
運動嫌いの方にも簡単であり難しい部分もありますが手軽に全身に効果的な動きがあります。
それは足指から足首に対して様々な動きを行う事です。
特にしてもらいたい動作は足指を握ったり開いたりです。
もう一つは踵を地面につけて足を上下に動かすです。
この動作は足指も上下動かすと更に効果的です。
次は踵ではなくおもいきり背伸びを繰り返すです。
この三つの動作は足の動作なのに全身も連動します。
細かく普段しなれない動作をするため、他の箇所でバランスとったり力んだりするためです。
足を繊細に動かすには腕や体幹はもちろん顎にも力みが入ります。
試されると動いていることが確認できるはずです。
また、これらの動きにバンザイ動作を加えると更に全体の運動になります。
ストレートネックやO脚など伸びきる症状でお悩みの方は毎日でも行って頂きたい動作です。
これらの動作は動きの中で背骨にアーチを作ります。
また、足にアーチを作り膝の伸び切りが和らぎます。
背骨や首腰、足や手のアーチが運動不足で消失している方が当院でも数多く見受けられます。
このような動作の習慣化からまずは初めて見てください！
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