【大阪市淀川区木川東・ 西中島南方・十三】木川南整骨院公式ブログ

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こんにちは。木川南整骨院の村上です。

 

 

病院で筋力強化を指示され「筋トレしんどいから嫌や・・・。」という患者様がおられました。

 

 

ヘルニアを手術して体幹の筋力があまりにもないことを指摘されたのです。

 

 

当院には手術してから来られたのですが確かに体幹の筋肉がなさすぎて「これなら椎間板ヘルニアになるな。」って感じで。

 

 

いきなりハードにやるとモチベーションは下がる一方です。

 

 

自分のペースで腹筋10回からでもいいので一日置きに次は腕立て伏せというような感じで行うと気持ちの負担も少ないと思います。

 

 

数週間後には回数も増やして負担を感じにくく、回数をこなせるようになってくるので向上心が芽生えてきます。

 

 

ボディービルダーになるわけではないので筋力をつけることを重視し、普段あまり使わない筋力や体の部分を軽く刺激してやるって感じでゆっくりはじめ見てはいかがでしょうか。

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