こんにちは！歯科衛生士のもさんです🦷
今回は「口臭が気になる…」というお悩みに、原因と対策を分かりやすくまとめました。
■ 口臭の主な原因
実は、口臭の8割以上はお口の中が原因です。
- 舌の汚れ（舌苔）
- 歯と歯の間の汚れ
- 歯周病や虫歯
- 唾液の減少（ドライマウス）
こうした原因が、ニオイの元となるガスを発生させます。
■ 意外な口臭の原因
- 空腹・ダイエット中
- ストレスや緊張
- 水分不足・寝不足
- 加齢・ホルモン変化
生活習慣も大きく関係しているんです。
■ 今日からできる対策
✔ 舌をやさしくケア
→ 舌ブラシややわらかい歯ブラシで奥から手前へ、軽く1日1回。
✔ 歯間ケアを習慣に
→ フロスや歯間ブラシを使って、磨き残しゼロを目指しましょう。
✔ 唾液を味方に
→ よく噛む、キシリトールガム、水分補給などで唾液の分泌を促進。唾液腺のマッサージなども効果的です。
✔ 歯科でのチェック
→ 歯周病や虫歯が原因の場合は、早めの受診がおすすめ。
■ それでも気になるときは？
お口以外に原因があることもあります（副鼻腔炎、胃腸の不調など）。
気になる場合は、歯科・内科両方のチェックを！
■ 最後に
口臭は誰でも起こりうるもの。
でも、日々のケアで十分改善が期待できます！
「ニオイをごまかす」よりも、「原因にアプローチする」ことが大切です
これをきっかけに、お口のケアを見直しませんか？