今日は、スピードをつけるためにビルドアップ走 をするつもりだったが。。
朝５時半に起きて、準備体操、バナナを１本食べて家を出た。
普段,20km以下しか走らないときは、水だけ飲んで何も食べずに家を出ることが
多いが、今日は家にバナナがあったので食べて家を出た。
最初は6分/kmぐらいで、1kmごとに30秒ずつ上げていこうと思ったが、信号にたくさん
引っかかって、止まったり、スピードが落ちたりで、ペースがつかめない。
ビルドアップじゃなくてインターバルのようになってしまった。
めげずにペースを上げていくが、4分半/kmで走っていると足が重くなった来た。
昨日の尾根緑道のアップダウンのダメージがあったのかもしれない。
まあ、週末しか走らないので、２日連続で走るのは日曜日だけになって、
連続して走ることに慣れていないから、日曜日はいつもこんなものなのです。
今日は、朝から町内のドブ掃除があるので、早めに切り上げて帰ってきた。
来週は、山形の東根でさくらんぼマラソン ハーフである。
本日の走行距離： 12.3km 01:06:15